Сейчас у вас могут появиться маленькие проблемы, которые вызывают дискомфорт и неприятные ощущения, но это физиологические явления во время беременности, т. к. их появление связано с привыканием вашего организма к новому состоянию и постоянно возростающих требований плода. Поэтому эти "маленькие неприятности" не угрожают вашей жизни и жизни вашего малыша. Попробуем выяснить из-за чего они появляются и как вам помочь.

     Многие женщины в первом триместре беременности утром натощак отмечают тошноту и рвоту. В большенстве случаев тошнота и рвота самостоятельно проходят после окончания первых трех месяцев беременности. Для предупреждения возникновения этих неприятных явлений старайтесь не употреблять жирную  и острую пищу, еште чаще и небольшими порциями до 5 раз в день, жидкость лучше потреблять в промежутках между приемом пищи, полезно утром сьесть несколько сухих крекеров или кусочек хлеба. Облегчение можно добиться также, если принимать пищу лежа.

    После 20 недели беременности типичной проблемой беременных может стать изжога и отрыжка. Чувство жжения в груди, иногда в виде резкой боли за грудиной через некоторое время после еды, наклонов тела или длительного пребывания в положении лежа. Чтобы избежать этого, нужно принимать пищу маленькими порциями, избегать употребления жирной пищи, кофе, шоколада, газированных напитков, которые содержат кофеин. Ужинать нужно примерно за 3 часа до сна. Во время сна голова должна находится на высокой подушке. При появлении изжоги можна выпить стакан молока или кефира, съесть йогурт. В этот период также будет полезными кислые соки (кроме апельсинового), морсы из смородины, клюквы, брусники, кисели, компоты из фруктов и сухофруктов. Утром на завтрак можна выпить стакан воды с лимонным соком и медем, или теплый настой с трав.

    Чтобы избежать запоров, употребляйте продукты, багатые клетчаткой (хлеб грубого помола, зерна злаков, свежие овощи и фрукты, чернослив). Многие женщины чувствуют облегчение если утром випить стакан воды с медом, а на ночь- свежий кефир. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения также станут профилактикой запоров.

    Часто не очень приятным спутником беременности становится геморой. Достаточно эффективными средствами для его лечения могут быть свечки или крема. Но, если гемороидальные узлы болезненны и кровоточат, вам нужно обратиться к специалисту.

    Начиная с 5 месяца беременности многие женщины жалуются на боль в спине. Она появляется вследствии увеличения матки и увеличения нагрузки на поясницу. Поэтому вам нужно отказаться от обуви на высоких каблуках, не поднимать тяжести, а вставая из положения лежа, сначала повернитесь на бок и только потом с колен вставайте на ноги.

    Достаточно часто у беременных ночью в стопах и голени появляются судороги. Чтобы их предупредить, нужно делать упражнения для растяжения мышц и подкладывать валик под ноги во время сна. При появлении судороги нужно встать и походить босиком по полу, сделать массаж голени снизу вверх, сделать круговые движения стопой или лежа на спине потянуть носочек на себя.

    Абсолютно физиологическим и распространенным явлением, которое сопровождает беременность являются незначительные отеки. Это компонент адаптаци будущей матери к беременности. Многим женщинам, у которых появились незначительные отеки будет полезным пить компот из сухофруктов без сахара, чай из шипшины.

    Чтобы предотвратить появление варикозного расширения вен, избегайте длительного стояния на ногах и ношения тесной одежды, и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Во время сна и сидения поднимайте ноги вверх. Стоит также носить специальные эластичные чулки.

    Дорогие будущие мамы, не волнуйтесь. Все эти неприятности во время беременности это временные явления. А тот огромный позитивный энергитический заряд, который несет в себе рождение крохи, быстро востановит ваши силы и даже преумножит их.