Ваше новое состояние не требует никаких кардинальных изменений в поведении, режиме и способе жизни. Ведь беременность- это не болезнь, а вполне естественный процесс. Ваш организм чудесным образом приспосабливается к увеличивающимся потребностям. Но для лучшего протекания беременности и успешного его завершения Вам будет полезно уделить внимание физической активности, рациональному питанию, придерживанию требований гигиены и другим важным вопросам. Я надеюсь, Вам  пригодятся эти советы относительно здорового образа жизни.

     Умеренные физические упражнения и ежедневная гимнастика положительно влияет на протекание беременности, предупреждают излишнее увеличение массы тела, укрепляют мышцы, и, соответственно,- облегчают протекание родов. Прежде чем приступить к упражнениям, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Если врач «дал добро» можете смело начинать занятия. Не забывайте при этом правильно дышать, расслабляться после занятий и, конечно же, получать при этом удовольствие.

     Личная гигиена во время беременности имеет некоторые особенности, о которых Вам нужно знать. Тщательное мытье рук, особенно перед приемом пищи, ежедневный душ, регулярная смена постельного и нательного белья способствуют сохранению Вашего здоровья. Нательное белье должно быть из натуральных видов тканей. Ее рекомендуется стирать с внутренней стороны. Иногда повседневное использование средств при уходе за наружными половыми органами может привести к сухости и раздражению чувствительной кожи. Поэтому, при отсутствии воспалительных процессов, периодически для ухода за ними можно использовать простую чистую воду. Спринцевание во время беременности противопоказано.

     Вам также необходимо уделять внимание придерживанию чистоты в доме. Убираясь дома, осторожно пользуйтесь дезинфицирующими средствами и разными химическими веществами. Они могут быть токсическими и принести вред Вам и будущему ребенку. Это касается и химикатов для уничтожения насекомых и средств, которые содержат хлор. Более безопасным является использование мыла, соды и т.д.

     Делая различную работу в саду, контактируя с землей, обязательно надевайте резиновые рукавицы, а после работы хорошо вымойте руки.

     Такое поведение является хорошей профилактикой токсоплазмоза. Для профилактики заражения этой, а также другими инфекциями, которые передаются через пищу, и при контакте с землей, обязательно хорошо мойте овощи и фрукты перед едой.

      Хорошо мойте руки, кухонные поверхности и посуду после контакта с сырым мясом, овощами и фруктами, морскими продуктами, птицей. Готовя пищу, проводите достаточную тепловую обработку.

     Если дома есть домашнее животное, Вам нужно быть более внимательной, ухаживая за ними: обязательно пользуйтесь резиновыми рукавичками, хорошо мойте руки, особенно перед приемом пищи. Лучше всего будет, если уход за животным вы поручите  другому члену Вашей семьи. Не выпускайте своего любимца (кота) на улицу и не давайте ему сырого или недостаточно обработанного мяса. Безусловно, Вам нужно воздержаться от желания приютить бездомное животное, потому как оно может быть источником различных для беременной инфекций.

     Очень важным для будущей мамы является вопрос полноценного отдыха. Вечером, перед сном, для Вас будет полезной прогулка на свежем воздухе в парке, например. Ночью вы должны спать не менее 8-9 часов, в хорошо проветриваемом помещении, на удобной постели.

     Если протекание Вашей беременности не сопровождается осложнениями, то половые отношения вполне безопасны для Вас, а также для малыша и могут продолжаться на протяжении всей беременности, за исключением первых и последних 8 недель беременности. Принимая изменение фигуры и увеличение нагрузки на Ваш организм, возможно, вместе с партнером Вам придется быть более осторожными. При наличии осложнений беременности (угроза прерывания, невынашивание в анамнезе, предлежание плаценты), осложнения со стороны сердечно - сосудистой системы и других органов и систем половые отношения во время беременности имеют некоторые ограничения и даже противопоказания.

     Каждая беременная женщина, которая ответственно относится к своему здоровью и благополучию будущего ребенка, должна понять, что активное и пассивное курение, а также употребление алкоголя и наркотиков во время беременности очень плохо влияют на развитие ребенка как до, так и после рождения. Курение и употребление алкоголя во время беременности способствует нарушению функций плаценты, задержке развития плода, увеличению риска преждевременных родов и мертворождения. Никотин, алкоголь и наркотики проникают через плаценту и нарушают нормальное формирование органов и систем плода.

     Особенно чувствительной к токсическому действию является нервная система. Поэтому после рождения для таких детей характерно отставание в физическом и психическом развитии, врожденные пороки развития и синдром внезапной смерти.

     Отказавшись от курения, алкоголя и наркотиков, беспокоясь о своем здоровье, употребляя здоровую пищу, придерживаясь требований гигиены, вы делаете важные шаги к тому, чтоб Ваш ребенок родился здоровым.